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Relaxation à Toulon

La relaxation, proposée par votre psychologue basé à Toulon près de Hyères, est une thérapie de type dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives. Cette pratique dîte psycho corporelle s’appuie principalement sur la détente physique. Elle est obtenue grâce à de nombreux exercices de respiration, ainsi que la visualisation d’images apaisantes. Cette discipline, qui fait partie des thérapies brèves, peut également se travailler sur le long terme. 

Cette méthode d'investigation et d'harmonisation permet des états modifiés de conscience. Le pratiquant modifie son niveau de vigilance entre veille et sommeil. En effet, nous somatisons pleinement ce que nous visualisons (quand il s’agit d’exercice de visualisation) et ce que nous ressentons (quand il s’agit d’exercices d’écoute du corps). 

relaxation Toulon

Déroulement d'une séance de relaxation

Une séance de relaxation chez votre psychothérapeute à Toulon se déroule en trois temps, et débute par un court dialogue, qui cède vite la place à la pratique :

  • un moment d’échange sur les avancées depuis la séance précédente
  • la pratique : exercices d’écoute du corps et de visualisation 
  • le dialogue post-relaxation : moment ou le pratiquant s’exprime sur le vécu de l’exercice (ressenti, sensations, objets de visualisation).

Indications et contre-indications

La relaxation convient à tout âge ou le sujet est véritablement conscient (à partir de 4 ans). Ses principales indications sont prophylactiques (stress, sommeil, mieux-être, détente), médicales (douleur, addiction etc.), sportives (performance, préparation, récupération). 

Seules contre-indications : problèmes neurologiques (demander l’avis du médecin). 

Durée de la séance

La durée des séances est variable (de une demi heure à une heure). Il faut compter environ 10 à 20 séances pour dépasser une difficulté, à raison d'une séance par semaine ou toutes les 2 semaines. En revanche, pour un travail de fond 1 à 2 ans sont nécessaires.

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